Aktuellt

Internationella sömndagen

Idag är det Internationella sömndagen. Jag vill därför dela mina bästa tips för en god sömn med er.

För att upprätthålla en god hälsa är det viktigt att man sover bra. När vi är aktiva under dagen förbrukar vi energi och det blir ett ”slitage” av kroppen. Under sömnen sker en återuppbyggnad och reparation som till stor del är beroende av att vi sover tillräckligt. Bland annat förstärks vårt immunförsvar och man vet att en god sömn förlänger vårt liv.

Och du som brukar ta en tupplur på dagen – fortsätt med det! Det kan ge en betydande minskad risk för hjärt-kärl sjukdom.

/ Bertil

Kaffetår med en vän

När 10 TIPS lanserades i UK gjordes ett par fina klipp baserade på kapitel i boken. Här ett om kaffe, blir man inte sugen på en kopp? Kaffe är bra för hälsan, liksom umgänge med goda vänner. Både te och kaffe innehåller antioxidanter som stärker immunförsvaret, en hälsosam mängd är 3-4 koppar kaffe om dagen. Gott umgänget har en positiv effekt genom att må-bra hormonet ökar, stresshormonerna minskar och därmed även inflammationen i kroppen. Detta gör att vi får ett längre liv, som dessutom blir roligare. Så unna dig en kopp kaffe med en god vän!

Visst är det brittiska omslaget fint?